Contents
Qual carne é mais inflamatória?
Carnes vermelhas e processadas Pesquisas mostram que tanto as carnes processadas quanto as vermelhas são ricas em gordura saturada, o que causa inflamação. As carnes processadas devem ser evitadas a todo custo e a carne vermelha deve ter o seu consumo limitado a 500g por semana.
Ver resposta completa
Por que carne vermelha dá gases?
‘ Os alimentos ricos em enxofre favorecem o aumento da flatulência. Entre eles estão maçã, melão, brócolis, couve-flor, alho, cebola, carne bovina, suína e de frango’, afirma a especialista. Queijos, amendoim e bebidas gasosas também ajudam a produzir mais gases.
Ver resposta completa
Quem tem inflamação pode comer carne vermelha?
Comer carne vermelha e alimentos altamente processados, no entanto, contribui para a inflamação crônica no corpo, aumentando a possibilidade de doenças cardíacas e AVCs, de acordo com um estudo recente publicado no ‘Journal of the American College of Cardiology’.
Ver resposta completa
Por que tudo no meu corpo inflama?
Um relatório elaborado por pesquisadores da Universidade de Harvard e lançado recentemente pela Harvard Health Publishing mostrou que a inflamação é um problema recorrente encontrado nos exames clínicos. Costumamos associar inflamações a agentes externos, como vírus, bactérias ou fungos, mas o estudo apontou outra causa para a alta dessa reação metabólica, responsável pela maior incidência de câncer, doenças cardíacas e diabetes tipo 2, entre outros: o estilo de vida inadequado que desencadeia uma inflamação silenciosa no corpo.
- Primeiro temos que entender que a inflamação atua como um mecanismo de defesa e os sinais e sintomas são nosso corpo avisando que algo não está bem.
- Isso não quer dizer que todas as pessoas vão ter os mesmos sintomas.
- Em cada pessoa, a inflamação vai se manifestar de uma forma diferente”, disse o médico nutrólogo Matheus Azevedo.
Leia mais!
Câncer do colo do útero: mulheres negras são as mais acometidas pela doença Câncer de mama: veneno de cobra pode ser nova esperança contra tumores agressivos O que é entorse de tornozelo, lesão sofrida por Neymar e Danilo
Os sintomas para um corpo inflamado podem surgir a partir de um estilo de vida que envolve má alimentação, estresse excessivo, ansiedade, sono inadequado e sedentarismo. Conforme o especialista, entre os sinais que podem indicar a inflamação estão:
Baixa energia Alterações na urina Intestino desregulado ou constipado Olheiras Pele acneica
“Há um conjunto de fatores que acabam estressando e inflamando o corpo e isso pode se manifestar de diferentes formas, como uma urina escura em quem não tem ingestão hídrica adequada ou quando há uma ingestão excessiva de alimentos inflamatórios, como açúcar refinado e farinha branca, que podem causar a sobrecarga do rim e alterações na urina”, exemplifica o nutrólogo. Imagem: Shutterstock/Julia Sudnitskaya O abuso de alimentos com excesso de açúcar ou gordura também pode afetar o intestino. Azevedo lembra que o órgão é considerado o segundo cérebro do corpo, sendo que 90% da serotonina é produzida na região. “A partir do momento em que a pessoa tem um intestino desregulado, excesso de constipação ou alteração nas fezes, é porque há uma má absorção de nutrientes”, afirma, destacando haver inclusive estudos que confirmam a relação entre o funcionamento do intestino e transtornos de humor.
Outro exemplo comum de inflamação mencionado pelo médico é o da pele muito oleosa. “São vários fatores que acabam desencadeando esse processo inflamatório no corpo e causando sintomas, como na pele muito acneica e sebosa, que pode estar relacionada tanto a um desequilíbrio hormonal quanto à má alimentação, ao sedentarismo, ao estresse excessivo, à falta de sono.
Tudo isso influencia processos inflamatórios na pele.” Para evitar que esse tipo de reação seja deflagrada, Azevedo afirma que não existe “bala de prata”: é necessário mudar de estilo de vida, aliando uma boa alimentação a outros hábitos saudáveis. “Não adianta só começar a consumir determinados alimentos.
Tem que adotar uma atividade física, ter uma regulação de sono e da ansiedade e eliminar o tabagismo, que é altamente inflamatório.” Além de trazer para o prato o número adequado de calorias, com o aporte correto de proteínas, gorduras e carboidratos — que varia conforme as necessidades de cada um —, é importante também evitar os alimentos inflamatórios, sendo aqueles ricos em açúcar, industrializados, embutidos, ricos em glúten, álcool em excesso.
Para ajudar nesse detox do corpo, o especialista recomenda simplesmente comida de verdade: verduras, vegetais, frutas e proteínas, seja carne branca ou vermelha. “É comer comida de verdade; evitar fast foods e a comida industrializada, o grande mal hoje”, finaliza.
Ver resposta completa
O que pode causar inflamações no corpo?
A inflamação é uma reação normal do sistema imunológico a uma agressão no organismo que deve ser neutralizada ou eliminada. Pode ser gerada por infecções de bactérias, vírus e outros parasitas, além de outros fatores como calor, traumas físicos e exposição à radiação e a produtos químicos irritativos.
Ver resposta completa
